Czy jesteś zrównoważony/a emocjonalnie?
26 września 2017

Czy każdy może osiągnąć spokój?

Był czas, gdy często powtarzałem, że taki już jestem. Taki czyli zanurzony w myślach, przywiązany do swoich emocji, milczący i gburowaty w stosunku do innych, skupiony na przeżywaniu własnych myśli i emocji . Uważałem wtedy, że to, co przeżywam jest wyjątkowe i niepowtarzalne  i tyko ja tak mam. Nie były to przyjemne momenty dla mnie i dla mojego otoczenia. Towarzyszyły mi nieprzyjemne emocje: lęk, złość, smutek, zwątpienie, żal itp.  Najgorsze, że często bazując na swoich odczuciach w takich stanach podejmowałem ważne decyzje jak np. zmiana pracy. Na szczęście Asia mnie nieco stopowała:)

Nic na mnie nie działa

Szukałem oczywiście jakichś rozwiązań, różnych metod. Czasem trochę pomagały, ale po jakimś czasie znów mnie dopadały moje myśli i emocje. W pewnym momencie stwierdziłem właśnie, że taki już najwyraźniej jestem i  nic na mnie działa.

Oczywiście nie było to prawdą, ponieważ gdy zetknąłem się z metodą zapisywania i analizowania własnych myśli i emocji  moje zanurzenie w tychże  myślach i emocjach zaczęło słabnąć, występować rzadziej.  Obecnie już w takiej formie nie występuje. Zdarzają się oczywiście okresy, gdy emocje i myśli nie dają mi spokoju, ale bardzo szybko jestem w stanie je zauważyć i przepracować. Czasem trwa to parę godzin, czasem dzień czy dwa, ale nie ma już elementu milczenia i gburowatości.

Co takiego się stało, że mi się udało przełamać stwierdzenie „taki już jestem”?

Jak już wspomniałem zetknąłem się z metodą zapisywania i analizowania własnych myśli i emocji. Zacząłem ją stosować i zauważyłem pierwsze efekty.  Początkowo zapisywałem wszystko co mi „siedziało” w głowie, bez żadnej modyfikacji. Było to pomocne, więc z zacząłem przyglądać się swoim myślom. Zauważyłem, że pewne myśli i emocje często się powtarzają. Mogłem zobaczyć w jakich sytuacjach to się działo. W pewnym momencie zauważyłem jednak, że uświadamiam sobie te wszystkie rzeczy, ale nie wiem co dalej z nimi robić. Zacząłem poszukiwania ćwiczeń, które pomogłyby mi panować nad swoimi myślami i emocjami. Szukałem w metodach filozoficznych, psychologicznych, medytacyjnych i innych.  Czerpiąc z różnych źródeł modyfikowałem z czasem swój sposób zapisywania. Ostatecznie przybrał on formę Niezbędnika Spokojnego Umysłu i to okazało się najskuteczniejsze narzędzie, z jakim przyszło mi pracować.

Niezbędnik Spokojnego Umysłu

W ramach pracy z Niezbędnikiem stosowałem i stosuję różne ćwiczenia w zależności od bieżących potrzeb.  Jest jednak jedna rzecz, która jest kluczowa i dzięki której dostrzegłem największą zmianę. Codziennie rano siadałem i zaczynałem dzień (i nadal tak robię) od zapisania odpowiedzi na 4 pytania:

  1. Jak się dziś czuję? Jakie mam emocje i myśli?
  2. Z czym będę się dziś mierzył?
  3. Jakie niespodzianki mogą mnie dziś spotkać?
  4. Jak bym zapisał swoje wezwanie do działania?

To pozwala mi poukładać sobie w głowie, uspokoić się i przygotować do wszystkiego tego, co czeka mnie danego dnia. Szczególnie, jeśli są to sprawy, które budzą mój niepokój, powodują stres albo rozdrażnienie.

O co chodzi z tymi pytaniami?

Pierwsze pytanie jest oczyszczające, diagnozujące sytuację. Chodzi w nim o to, żeby z dystansu zauważyć, co się z nami dzieje, co przeżywamy. I nie identyfikować się z tymi przeżyciami tak od razu. Tu bardzo często potrafią uciekać myśli, bo zaczynamy snuć różne dywagacje, ale gdy tak się stanie  staram się je przerwać i spokojnie wracam do pytania.

Drugie pytanie ma za zadanie rozbroić moje lęki o to, co mnie dziś czeka. Często już samo nazwanie i zapisanie wystarczy, żeby zobaczyć, że nie jest to nic strasznego. Albo tak strasznego, jak mi się wydawało przed chwilą.

Trzecie pytanie ma przygotować mnie na niespodzianki, które zawsze się pojawiają. Na to, co może pójść nie tak i popsuć moje plany. Okazuje się w przypadku tego pytania, że nawet jak pojawią się inne niespodzianki niż te, które zapisałem to i tak jest mi łatwiej się z nimi zmierzyć.

Wezwanie do działania, ale jakiego?

Ostatni punkt dotyczy wezwania do działania. We wcześniejszych punktach nazywam i analizuję to czego się boję, co mnie męczy  itp. Tu zapisuję co chcę z tym zrobić. Jak działać, myśleć, jaką postawę przyjąć. Np. we wcześniejszych punktach wyszło, że czeka mnie dzień sam na sam z dzieckiem i że obawiam się jego ciągłego marudzenia, tego, że nie będzie chciał się bawić, a ja nie zdążę popracować.  Wezwaniem do działania będzie: Czeka mnie dzień z synem. On jest dla mnie priorytetem. Nie mam kontroli nad tym, jaki będzie jego humor i chęć współpracy, więc zaakceptuję to, jak się będzie zachowywał i będę się cieszył czasem z nim. Jeśli nie uda mi się popracować to zajmę się najważniejszymi sprawami wieczorem.

To w zasadzie dość proste, a ma ogromną moc w zmienianiu swojego podejścia.

Pomoce w osiąganiu spokoju

O codziennych pytaniach (a także innych technikach stosowanych w Niezbędniku) mówiliśmy na webinarze 24 września, którego powtórkę możesz obejrzeć jeszcze dziś (4 października) do godziny 23:59.

Widząc jak wyglądała moja przemiana oraz przemiany osób, które w różnej formie (ebooka, kursu)z Niezbędnikiem się zetknęły mogę z całą odpowiedzialnością powiedzieć, że każdy może osiągnąć spokój wewnętrzny. Oczywiście potrzebne jest narzędzie, ale również determinacja i dyscyplina.

Niestety lub stety konieczne jest wyrobienie sobie codziennego nawyku pracy z własnymi myślami i emocjami. Z treningiem mentalnym jest jak z treningiem fizycznym, żeby uzyskać i utrzymać kondycję musimy ćwiczyć. Ważne jest jak ćwiczymy, ale niezbędna jest regularność.

Wykonanie pierwszego kroku jest często trudne. Połapanie się w gąszczu różnych metod, książek krzyczących z okładek „ja ci pomogę”:) jest niełatwe. Dlatego opracowaliśmy nasz kurs 21 kroków do życia ze spokojem. Prowadzimy w  nim za rękę i pokazujemy jak osiągnąć i utrzymać spokój.

 

Ważna uwaga! Nie mówimy o osobach potrzebujących pomocy psychologa. Bywa tak, że bardzo trudno jest nam samodzielnie zapanować nad emocjami i myślami. Potrzebujemy wtedy osoby „z poza naszej głowy”, która pomoże nam zrozumieć to co nas dręczy.

Subscribe to our newsletter

FreshMail.pl
 
Aby obejrzeć webinar podaj imię i email
Podane dane są u nas bezpieczne, będziemy wysyłać Ci tylko i wyłącznie naszą ofertę
Zapisanie się na listę oczekujących na kurs 21 kroków do wolności od lęku poprzez podanie adresu email jest dobrowolne, jest jednak wymagane aby uzyskać dostęp do uczestnictwa w webinarze.
Wpisując adres email wyrażasz zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych do celów marketingowych zgodnie z ustawą z dnia 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz.U. nr 133, poz. 883) , a także wyrażasz zgodę na otrzymywanie informacji handlowych środkami komunikacji elektronicznej wysyłanymi przez zespokojem.pl markę firmy Startup Management Jacek Sańko, Os. Kalinowe 5B/9, 62-090 Rokietnica.
Aby obejrzeć webinar podaj imię i email
Podane dane są u nas bezpieczne, będziemy wysyłać Ci tylko i wyłącznie naszą ofertę
Zapisanie się na listę oczekujących na kurs 21 kroków do życia ze spokojem poprzez podanie adresu email jest dobrowolne, jest jednak wymagane aby uzyskać dostęp do uczestnictwa w webinarze.
Wpisując adres email wyrażasz zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych do celów marketingowych zgodnie z ustawą z dnia 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz.U. nr 133, poz. 883) , a także wyrażasz zgodę na otrzymywanie informacji handlowych środkami komunikacji elektronicznej wysyłanymi przez zespokojem.pl markę firmy Startup Management Jacek Sańko, Os. Kalinowe 5B/9, 62-090 Rokietnica.
Zapisz się na nasz newsletter i pobierz materiał ekstra
Podane dane są u nas bezpieczne, będziemy wysyłać Ci tylko i wyłącznie newsletter i naszą ofertę
Zapisanie się na newsletter poprzez podanie adresu email jest dobrowolne, jest jednak wymagane aby pobrać materiał ekstra do postu.
Osoby już zapisane na newsletter również mogą go pobrać wpisując swoje imię i adres e-mail
Zapisz się na nasz newsletter i odblokuj dostęp
Podane dane są u nas bezpieczne, będziemy wysyłać Ci tylko i wyłącznie newsletter i naszą ofertę
Zapisanie się na newsletter poprzez podanie adresu email jest dobrowolne, jest jednak wymagane aby odblokować dostęp do treści.
Jeżeli już jesteś zapisany/a na newsletter podają swoje imię i adres e-mail a system zapamięta Twoje dane.
Aby obejrzeć webinar podaj imię i email
Podane dane są u nas bezpieczne, będziemy wysyłać Ci tylko i wyłącznie naszą ofertę
Zapisanie się na listę oczekujących na kurs 21 kroków do życia ze spokojem poprzez podanie adresu email jest dobrowolne, jest jednak wymagane aby uzyskać dostęp do uczestnictwa w webinarze.
Wpisując adres email wyrażasz zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych do celów marketingowych zgodnie z ustawą z dnia 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz.U. nr 133, poz. 883) , a także wyrażasz zgodę na otrzymywanie informacji handlowych środkami komunikacji elektronicznej wysyłanymi przez zespokojem.pl markę firmy Startup Management Jacek Sańko, Os. Kalinowe 5B/9, 62-090 Rokietnica.
Aby obejrzeć webinar podaj imię i email
Podane dane są u nas bezpieczne, będziemy wysyłać Ci tylko i wyłącznie naszą ofertę
Zapisanie się na listę oczekujących na kurs 21 kroków do życia ze spokojem poprzez podanie adresu email jest dobrowolne, jest jednak wymagane aby uzyskać dostęp do uczestnictwa w webinarze.
Wpisując adres email wyrażasz zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych do celów marketingowych zgodnie z ustawą z dnia 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz.U. nr 133, poz. 883) , a także wyrażasz zgodę na otrzymywanie informacji handlowych środkami komunikacji elektronicznej wysyłanymi przez zespokojem.pl markę firmy Startup Management Jacek Sańko, Os. Kalinowe 5B/9, 62-090 Rokietnica.
Aby obejrzeć webinar podaj imię i email
Podane dane są u nas bezpieczne, będziemy wysyłać Ci tylko i wyłącznie naszą ofertę
Zapisanie się na listę oczekujących na kurs 21 kroków do życia ze spokojem poprzez podanie adresu email jest dobrowolne, jest jednak wymagane aby uzyskać dostęp do uczestnictwa w webinarze.
Wpisując adres email wyrażasz zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych do celów marketingowych zgodnie z ustawą z dnia 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz.U. nr 133, poz. 883) , a także wyrażasz zgodę na otrzymywanie informacji handlowych środkami komunikacji elektronicznej wysyłanymi przez zespokojem.pl markę firmy Startup Management Jacek Sańko, Os. Kalinowe 5B/9, 62-090 Rokietnica.