Jak się w końcu przestać martwić i przejmować? 10 praktycznych rozwiązań i historii.
16 lutego 2017
3 wskazówki jak poradzić sobie z rozdrażnieniem podczas wiosennego przesilenia
28 marca 2017

A wszystkie światła na mojej drodze mają być zielone!

Wstałem, jak co rano chwilę po budziku. Asia i Tadeusz jeszcze spali wiec szybko pobiegłem do stołu, otworzyłem Niezbędnik, wziąłem długopis i … obudził się Tadeusz.  Westchnąłem i zirytowany odłożyłem długopis: no i po porannym oczyszczaniu myśli. Czy ja nie mogę mieć chwili spokoju?? Przewijanie, śniadanie i raz dwa trzeba się zbierać do babci, bo Asia ma na 8:00 do pracy.

Udało się nam wyjechać chwilę po godzinie 7, mimo skrobania szyb. Jedziemy. Pierwsze światła jeszcze zielone, przyśpieszam, pstryk czerwone. Kolejne światła czerwone. I kolejne i kolejne. Czas ucieka, Asia się spóźni na zajęcia. Myślę sobie: no rzesz co z tymi światłami? Robią mi na złość? Czy nie należy mi się czasem trochę szczęścia na drodze? Irytacja wzbiera.

Jedziemy dalej. Na wiadukcie korek. Myślę sobie: nie! No to już przegięcie. Gdzie ci wszyscy ludzie jadą? Przecież tu nigdy nie ma takich korków. Spóźnienie murowane. A wszystko było tak ładnie zaplanowane. Oszaleć można, nic nie idzie tak jak chcę.

Irytacja przerodziła się w złość na cały świat.

 

Macie takie oczekiwanie jak jedziecie samochodem, że wszystkie światła przed Wami mają być zielone? Mi się coś takiego czasem zdarza, szczególnie jak się gdzieś spieszę. W taki sposób jak to opisałem wyżej reagowałem nagminnie jeszcze nie tak dawno temu. Teraz stosunkowo szybko wyłapuję absurdalność moich oczekiwań.

Za powyższą sytuacją stoi założenie: należy mi się to albo tamto. Mamy oczekiwania, że wszystko powinno być tak jak my chcemy. Jak jedziemy drogą w mieście to wszystkie światła mają być zielone, korków ma nie być, a samochód ma się nie psuć.

 

A co, jeśli postawiłbym radykalną tezę, że nic się nam nie należy?  Tak twierdzi np. Tomasz Mazur, którego vlog zainspirował mnie do napisania tego posta. Nic nam się nie należy, bo wszystko już mamy, żeby funkcjonować w świecie. Mamy siebie, swój umysł racjonalny i determinację, żeby go używać.

Nie należą się nam zielone światła gdy jedziemy – czy mamy wpływ na światła na ulicy? Nie. Nasze oczekiwanie jest więc absurdalne.

Nie należy nam się przejazd bez korków – czy mamy wpływ na korki? Nie. Możemy wyjechać o pewnych porach w których mogą być one mniejsze, ale jak komuś zepsuje się samochód na drodze i powstanie korek to nic na to nie poradzimy. Irytacja nie ma większego sensu, korka nie  zmniejszy, a jedynie zburzy nasz spokój.

Nie należy nam się punktualne przyjeżdżanie pociągów, autobusów – to, czy autobus czy pociąg przyjadą punktualnie całkowicie leży poza naszą kontrolą, więc wściekanie się na spóźnienie jest pozbawione sensu. Czy nie lepiej wykorzystać energię, żeby sensownie zareagować na taką sytuację, np. zadzwonić i poinformować, że się spóźnisz?

Nie należy Ci się uniknięcie przeziębienia –  możesz się zaszczepić, łykać suplementy, chuchać i dmuchać, a i tak może cię dopaść choroba. Czy to oznacza, że wszystko nie ma sensu? Nie. To oznacza jedynie, że nie na wszystko masz wpływ, choćbyś się bardzo starał. Oczekiwanie, że skoro wykonałeś tyle działań to nie możesz się przeziębić jest sprzeczne z regułą prawdopodobieństwa. Swoim działaniami możesz zmniejszyć  prawdopodobieństwo choroby, ale nie możesz go wyeliminować.

Nie należy się nam korzystanie z kas w sklepie bez kolejek – wybierasz najkrótszą kolejkę, patrzysz czy osoby przed Tobą mają wypchane koszyki i stajesz w wybranej kolejce. Tu będzie szybko – myślisz. A tu osoby stojące przed Tobą kupują papierosy i szukają wybranej marki, skończył się papier w kasie, a kasjerka jest taka powolna. Kolejka obok posuwa się szybciej, ale Ty masz już produkty na taśmie i się złościsz przebierając nerwowo nogami. Podjąłeś racjonalną decyzję. Oszacowałeś, która kolejka może być najkrótsza. Może, ale nie musi. Nie jesteś bogiem, nie znasz ludzi przed Tobą, ani nie jesteś wróżką, nie możesz przewidzieć tego co się stanie. Twoja złość burzy jedynie Twój własny spokój, nic więcej.

Nie należy się nam spokój rano – z tego, że chciałbyś coś zrobić rano nie wynika, że inni mają obowiązek Ci to umożliwić (a już szczególnie małe dzieci). Chcieć nie równa się tak ma być.

Nie należą się nam przyjemności – nie jest prawdą, że po ciężkim dniu należy Ci się odrobina relaksu. Nie zważałbyś na ciężki dzień, gdyby zdarzył się jakiś wypadek i trzeba by było natychmiast działać. Zazwyczaj masz czas na chwile przyjemności, ale nie oznacza to, że zawsze tak będzie. Jeżeli stanie się tak, że w danym dniu (lub przez kilka dni) tego czasu zabraknie, nie użalaj się nad sobą narzekając, że Twoje oczekiwanie nie zostało spełnione.

Oczekiwanie, że nam się coś należy przynosi więcej szkody niż pożytku. Gdy nie zaspokoimy naszego oczekiwania, cierpimy.  Nasza kultura bardzo wzmacnia oczekiwanie, że należy się nam wiele rzeczy. Dodatkowo dostajemy komunikaty, że należy się nam to już teraz, w tej chwili! Bardzo trudno wyzwolić się z takiego sposobu myślenia. Jest to jednak jak najbardziej możliwe, sam jestem tego dobrym przykładem. Mam jeszcze sporo do poprawy, ale już tak łatwo nie daje się opanować moim oczekiwaniom.

Jak to zrobić?

Możecie zacząć od zerknięcia na jeden z moich wcześniejszych postów na temat stresu, który podejmuje temat trochę z innej strony  i zawiera ćwiczenia.

Przede wszystkim jednak zapraszam na webinar: Spokój w stresie.  Jak oswajać stresujące codzienne sytuacje?, który odbędzie się 3 marca o 20:00. Opowiemy z Asią jak ćwiczyć się w odporności na stres wywoływany drobnymi sprawami.

 

Jacek

Subscribe to our newsletter

FreshMail.pl
 
Aby obejrzeć webinar podaj imię i email
Podane dane są u nas bezpieczne, będziemy wysyłać Ci tylko i wyłącznie naszą ofertę
Zapisanie się na listę oczekujących na kurs 21 kroków do wolności od lęku poprzez podanie adresu email jest dobrowolne, jest jednak wymagane aby uzyskać dostęp do uczestnictwa w webinarze.
Wpisując adres email wyrażasz zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych do celów marketingowych zgodnie z ustawą z dnia 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz.U. nr 133, poz. 883) , a także wyrażasz zgodę na otrzymywanie informacji handlowych środkami komunikacji elektronicznej wysyłanymi przez zespokojem.pl markę firmy Startup Management Jacek Sańko, Os. Kalinowe 5B/9, 62-090 Rokietnica.
Aby obejrzeć webinar podaj imię i email
Podane dane są u nas bezpieczne, będziemy wysyłać Ci tylko i wyłącznie naszą ofertę
Zapisanie się na listę oczekujących na kurs 21 kroków do życia ze spokojem poprzez podanie adresu email jest dobrowolne, jest jednak wymagane aby uzyskać dostęp do uczestnictwa w webinarze.
Wpisując adres email wyrażasz zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych do celów marketingowych zgodnie z ustawą z dnia 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz.U. nr 133, poz. 883) , a także wyrażasz zgodę na otrzymywanie informacji handlowych środkami komunikacji elektronicznej wysyłanymi przez zespokojem.pl markę firmy Startup Management Jacek Sańko, Os. Kalinowe 5B/9, 62-090 Rokietnica.
Zapisz się na nasz newsletter i pobierz materiał ekstra
Podane dane są u nas bezpieczne, będziemy wysyłać Ci tylko i wyłącznie newsletter i naszą ofertę
Zapisanie się na newsletter poprzez podanie adresu email jest dobrowolne, jest jednak wymagane aby pobrać materiał ekstra do postu.
Osoby już zapisane na newsletter również mogą go pobrać wpisując swoje imię i adres e-mail
Zapisz się na nasz newsletter i odblokuj dostęp
Podane dane są u nas bezpieczne, będziemy wysyłać Ci tylko i wyłącznie newsletter i naszą ofertę
Zapisanie się na newsletter poprzez podanie adresu email jest dobrowolne, jest jednak wymagane aby odblokować dostęp do treści.
Jeżeli już jesteś zapisany/a na newsletter podają swoje imię i adres e-mail a system zapamięta Twoje dane.
Aby obejrzeć webinar podaj imię i email
Podane dane są u nas bezpieczne, będziemy wysyłać Ci tylko i wyłącznie naszą ofertę
Zapisanie się na listę oczekujących na kurs 21 kroków do życia ze spokojem poprzez podanie adresu email jest dobrowolne, jest jednak wymagane aby uzyskać dostęp do uczestnictwa w webinarze.
Wpisując adres email wyrażasz zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych do celów marketingowych zgodnie z ustawą z dnia 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz.U. nr 133, poz. 883) , a także wyrażasz zgodę na otrzymywanie informacji handlowych środkami komunikacji elektronicznej wysyłanymi przez zespokojem.pl markę firmy Startup Management Jacek Sańko, Os. Kalinowe 5B/9, 62-090 Rokietnica.
Aby obejrzeć webinar podaj imię i email
Podane dane są u nas bezpieczne, będziemy wysyłać Ci tylko i wyłącznie naszą ofertę
Zapisanie się na listę oczekujących na kurs 21 kroków do życia ze spokojem poprzez podanie adresu email jest dobrowolne, jest jednak wymagane aby uzyskać dostęp do uczestnictwa w webinarze.
Wpisując adres email wyrażasz zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych do celów marketingowych zgodnie z ustawą z dnia 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz.U. nr 133, poz. 883) , a także wyrażasz zgodę na otrzymywanie informacji handlowych środkami komunikacji elektronicznej wysyłanymi przez zespokojem.pl markę firmy Startup Management Jacek Sańko, Os. Kalinowe 5B/9, 62-090 Rokietnica.
Aby obejrzeć webinar podaj imię i email
Podane dane są u nas bezpieczne, będziemy wysyłać Ci tylko i wyłącznie naszą ofertę
Zapisanie się na listę oczekujących na kurs 21 kroków do życia ze spokojem poprzez podanie adresu email jest dobrowolne, jest jednak wymagane aby uzyskać dostęp do uczestnictwa w webinarze.
Wpisując adres email wyrażasz zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych do celów marketingowych zgodnie z ustawą z dnia 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz.U. nr 133, poz. 883) , a także wyrażasz zgodę na otrzymywanie informacji handlowych środkami komunikacji elektronicznej wysyłanymi przez zespokojem.pl markę firmy Startup Management Jacek Sańko, Os. Kalinowe 5B/9, 62-090 Rokietnica.