Co mi daje prowadzenie Niezbędnika Spokojnego Umysłu?
12 października 2016
Co zrobić, by czarne myśli nam pomagały zamiast szkodzić?
26 października 2016

Podróże wewnętrzne z Kasią Nosowską

Kasia Nosowska: Nauczyłam się najpierw zadawać sobie pytanie, co jest ze mną nie tak, a nie obwiniać świat, że coś jest nie w porządku.

I co z tobą jest nie tak?

Kasia Nosowska: Mam wrażenie, że w teorii już wszystko przerobiłam i najbardziej mnie wkurza, jak przychodzi lekcja praktyczna do odrobienia i się wywalam.

Wściekasz się?

Kasia Nosowska:  Drę się, to u nas rodzinne. Krzyczę i jestem okropna. Ale w trakcie trwania tego aktu jestem świadoma, spoglądam z zewnątrz i myślę: „No, gratuluję, Nosowska, znowu świetnie wypadłaś w testach”.

Zatrzymujesz się w tym momencie?

Kasia Nosowska: Tak, natychmiast, bo wstydem byłoby kontynuować. Wycofuję się z sytuacji i przystępuję od nowa do utrwalania teorii, licząc, że następnym razem wypadnę lepiej. Nie lubię też w sobie skłonności do oceniania, uwiera mnie, chciałabym się jej wyzbyć na zawsze.

Myślisz, że to jest możliwe?

Kasia Nosowska: Będę o to walczyć.

Cały wywiad przeczytasz tutaj

Niedawno przeczytałem cytowany wyżej wywiad z Kasią Nosowską. Przytoczony fragment jest mi niezmiennie bliski. Mam bardzo podobne przemyślenia jak ona. Ten wywiad i słowa Kasi mogłyby być podstawą wielowątkowej dyskusji, jednak chciałbym rozwinąć tu szerzej przede wszystkim trzy ciekawe kwestie dotyczące pracy nad sobą poruszane przez Kasię.

Pierwszą jest obwinianie świata za to co się wydarza

Kasia mówi następującą rzecz: „Nauczyłam się najpierw zadawać sobie pytanie, co jest ze mną nie tak, a nie obwiniać świat, że coś jest nie w porządku.”  Muszę to skomentować, ponieważ BARDZO ALE TO BARDZO często takie słowa są rozumiane jako samobiczowanie, łajanie i twierdzenie typu ‚jesteś nieudacznikiem’. To całkowicie nie o to chodzi. Tu chodzi o zadanie sobie pytania co w moim myśleniu jest nie tak? Dlaczego odbieram daną sytuację jako złą?

Za tym stwierdzeniem kryje się założenie, że rzeczy które się wydarzają nie są ani dobre ani złe po prostu są, a to my nadajemy im określenia dobry, zły, neutralny.

Mamy wiec wybór czy obwiniamy świat, czy zmieniamy myślenie.

Ja przez bardzo wiele lat szukałem winy w świecie. Jeśli coś mi nie pasowało to zazwyczaj ktoś był temu winien: a to rodzice, a to nauczyciele czy szefowie. Uciekałem, przeprowadzałem się, zmieniałem pracę, ale niewiele się zmieniało. Trawa po drugiej stronie płotu była zawsze bardziej zielona, kusząca i wydawało mi się, że jak tylko się tam znajdę to wszystko będzie wspaniale. Jednak jak już tam byłem (w nowej pracy, nowym mieście, zacząłem zarabiać tyle, ile chciałem) niewiele tak naprawdę się zmieniało. Nadal coś było nie tak. Dopiero zmiana myślenia o której mówi Nosowska rozpoczęła moją drogę ku spokojowi.

Nadal zdarza mi się obwiniać świat, ale bardzo rzadko i jeśli się to dzieje to jestem w stanie dość szybko wyłapać moment, kiedy zaczynam widzieć problem gdzieś na zewnątrz. Obecnie najczęściej taka sytuacja ma miejsce na polu zawodowym i to jest teraz mój obszar pacy nad sobą.

 

Drugą poruszaną kwestią jest teoria kontra praktyka

Jakiś czas temu wybrałem stoicyzm jako swoją drogę. Jednak jakbyście mnie czasem spotkali w codziennym życiu, moglibyście zapytać: gdzie ten Twój stoicyzm się podział? 🙂 Zdarza mi się np. przekląć i emocjonalnie skomentować jazdę innego kierowcy, zdarza mi się wkurzyć na żonę, bo zrobiła coś inaczej niż chciałem i takie tam.

Kasia mówi coś takiego <<Drę się, to u nas rodzinne. Krzyczę i jestem okropna. Ale w trakcie trwania tego aktu jestem świadoma, spoglądam z zewnątrz i myślę: „No, gratuluję, Nosowska, znowu świetnie wypadłaś w testach”>> Jak to czytałem to się uśmiechałem, bo mam bardzo podobne myśli gdy zachowuję się „nie po stoicku”: wybucham, obrażam się czy nadmiernie czymś przejmuję. Ja uśmiecham się do siebie i mówię w myślach „no tak, nie było to zbyt stoickie, odpuść”, a czasem wystarczy sam uśmiech do siebie. Potem nie kontynuuję już w myślach danej sytuacji. Uważam to za ogromny sukces, ponieważ zachowuję spokój pomimo mocno emocjonalnej pierwszej reakcji.  Kiedyś, żeby osiągnąć taki  spokój musiałem (szczególnie jadąc samochodem) stosować technikę skupienia się na tym co teraz robię poprzez zmysł dotyku. Np. jadąc samochodem skupiałem się na kierownicy, na tym jaką ma fakturę, jaką ma temperaturę, jak mocno ją ściskam, jakie mam odczucia. To pomagało mi wyjść z sytuacji emocjonalnej i uruchomić umysł racjonalny.

 

Trzecia kwestia to walka o zmianę tych ze swoich zachowań, które nam się nie podobają

Kasia mówi, że będzie walczyć o wyzbycie się skłonności do oceniania.  Możemy zmienić nasze skłonności i zachowania. Nie jest to proces łatwy, ale jak najbardziej możliwy. Bardzo wiele osób twierdzi, że są jakie są i jeśli to komuś przeszkadza to trudno. Jednocześnie wiedzą, że pewne ich zachowania irytują innych i mają destrukcyjny wpływ na ich samych np. powodują rozpady związków, kompulsywne zachowania (jak objadanie się czy palenie), złe samopoczucie czy niepokój.

Ja również przez wiele lat tak myślałem, a może to potwierdzić Asia 🙂 Mówiłem: taki jestem i trudno. Gdy jednak zobaczyłem, że się zmieniam pod wpływem codziennych ćwiczeń używając Niezbędnika Spokojnego Umysłu zdałem sobie sprawę, że to nieprawda. Można zmienić swoje skłonności. Wy też możecie je zmienić, jeżeli tego chcecie.

Podobnie jak Kasia mam skłonność do oceniania i walczę z tym. Mam na razie połowiczne zwycięstwa, ale się nie poddaję.

 

Bardzo cenię sobie Kasię Nosowską i jej teksty, chociaż chyba nie do końca zdawałem sobie sprawę z tego, że nasze przemyślenia są dość podobne. Przynajmniej tak je rozumiem. Mógłbym wtedy powiedzieć, że mamy coś wspólnego 🙂

A co Wy myślicie o Kasi Nosowskiej i wyzwaniach w pracy nad sobą jakie przed sobą stawia? Czy to są dla Was istotne kwestie?

Aby obejrzeć webinar podaj imię i email
Podane dane są u nas bezpieczne, będziemy wysyłać Ci tylko i wyłącznie naszą ofertę
Zapisanie się na listę oczekujących na kurs 21 kroków do wolności od lęku poprzez podanie adresu email jest dobrowolne, jest jednak wymagane aby uzyskać dostęp do uczestnictwa w webinarze.
Wpisując adres email wyrażasz zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych do celów marketingowych zgodnie z ustawą z dnia 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz.U. nr 133, poz. 883) , a także wyrażasz zgodę na otrzymywanie informacji handlowych środkami komunikacji elektronicznej wysyłanymi przez zespokojem.pl markę firmy Startup Management Jacek Sańko, Os. Kalinowe 5B/9, 62-090 Rokietnica.
Aby obejrzeć webinar podaj imię i email
Podane dane są u nas bezpieczne, będziemy wysyłać Ci tylko i wyłącznie naszą ofertę
Zapisanie się na listę oczekujących na kurs 21 kroków do życia ze spokojem poprzez podanie adresu email jest dobrowolne, jest jednak wymagane aby uzyskać dostęp do uczestnictwa w webinarze.
Wpisując adres email wyrażasz zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych do celów marketingowych zgodnie z ustawą z dnia 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz.U. nr 133, poz. 883) , a także wyrażasz zgodę na otrzymywanie informacji handlowych środkami komunikacji elektronicznej wysyłanymi przez zespokojem.pl markę firmy Startup Management Jacek Sańko, Os. Kalinowe 5B/9, 62-090 Rokietnica.
Zapisz się na nasz newsletter i pobierz materiał ekstra
Podane dane są u nas bezpieczne, będziemy wysyłać Ci tylko i wyłącznie newsletter i naszą ofertę
Zapisanie się na newsletter poprzez podanie adresu email jest dobrowolne, jest jednak wymagane aby pobrać materiał ekstra do postu.
Osoby już zapisane na newsletter również mogą go pobrać wpisując swoje imię i adres e-mail
Zapisz się na nasz newsletter i odblokuj dostęp
Podane dane są u nas bezpieczne, będziemy wysyłać Ci tylko i wyłącznie newsletter i naszą ofertę
Zapisanie się na newsletter poprzez podanie adresu email jest dobrowolne, jest jednak wymagane aby odblokować dostęp do treści.
Jeżeli już jesteś zapisany/a na newsletter podają swoje imię i adres e-mail a system zapamięta Twoje dane.
Aby obejrzeć webinar podaj imię i email
Podane dane są u nas bezpieczne, będziemy wysyłać Ci tylko i wyłącznie naszą ofertę
Zapisanie się na listę oczekujących na kurs 21 kroków do życia ze spokojem poprzez podanie adresu email jest dobrowolne, jest jednak wymagane aby uzyskać dostęp do uczestnictwa w webinarze.
Wpisując adres email wyrażasz zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych do celów marketingowych zgodnie z ustawą z dnia 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz.U. nr 133, poz. 883) , a także wyrażasz zgodę na otrzymywanie informacji handlowych środkami komunikacji elektronicznej wysyłanymi przez zespokojem.pl markę firmy Startup Management Jacek Sańko, Os. Kalinowe 5B/9, 62-090 Rokietnica.
Aby obejrzeć webinar podaj imię i email
Podane dane są u nas bezpieczne, będziemy wysyłać Ci tylko i wyłącznie naszą ofertę
Zapisanie się na listę oczekujących na kurs 21 kroków do życia ze spokojem poprzez podanie adresu email jest dobrowolne, jest jednak wymagane aby uzyskać dostęp do uczestnictwa w webinarze.
Wpisując adres email wyrażasz zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych do celów marketingowych zgodnie z ustawą z dnia 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz.U. nr 133, poz. 883) , a także wyrażasz zgodę na otrzymywanie informacji handlowych środkami komunikacji elektronicznej wysyłanymi przez zespokojem.pl markę firmy Startup Management Jacek Sańko, Os. Kalinowe 5B/9, 62-090 Rokietnica.
Aby obejrzeć webinar podaj imię i email
Podane dane są u nas bezpieczne, będziemy wysyłać Ci tylko i wyłącznie naszą ofertę
Zapisanie się na listę oczekujących na kurs 21 kroków do życia ze spokojem poprzez podanie adresu email jest dobrowolne, jest jednak wymagane aby uzyskać dostęp do uczestnictwa w webinarze.
Wpisując adres email wyrażasz zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych do celów marketingowych zgodnie z ustawą z dnia 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz.U. nr 133, poz. 883) , a także wyrażasz zgodę na otrzymywanie informacji handlowych środkami komunikacji elektronicznej wysyłanymi przez zespokojem.pl markę firmy Startup Management Jacek Sańko, Os. Kalinowe 5B/9, 62-090 Rokietnica.