Jak radzić sobie z ciągłym stresem? (cz. 1)
5 października 2016
Podróże wewnętrzne z Kasią Nosowską
19 października 2016

Co mi daje prowadzenie Niezbędnika Spokojnego Umysłu?

Czasem dopadają mnie myśli typu „nic mi się nie chce”, „wszystko jest bez sensu”. Dzieje się tak  szczególnie rano po ciężkim dniu lub całym tygodniu.

Taki poranek miałem 6 marca 2016 (niedziela). W moim Niezbędniku Spokojnego Umysłu przy tej dacie znalazłem takie zapiski:

„Miałem ciężki tydzień. Trzeba zająć się domem a chce mi się poleżeć na kanapie. Dziś mi się po prostu nie chce; wiem, że przyszły tydzień będzie również ciężki.”

Poniżej zapisków na temat stanu moich myśli widniał cytat z Marka Aureliusza:

„Rankiem, gdy się niechętnie budzisz, pomyśl sobie: Budzę się do trudu człowieka. Czyż więc czuć się mam niezadowolonym, że idę do pracy, dla której się zrodziłem i zesłany zostałem na świat? Czy na tom stworzony, bym się wygrzewał, wylegując się w łóżku? Ale to przyjemniejsze. Czyż zrodziłeś się dla przyjemności? Czyż nie do trudu, nie do pracy?” Marek Aureliusz „Rozmyślania” Księga V

Marek Aureliusz  jak każdy z nas miał momenty zwątpienia, zmęczenia i wszystkiego dość. Pisał rozmyślania do siebie, więc powyższy tekst jest napominaniem samego siebie.  Nawet cesarz (a może przede wszystkim on :)) potrzebował przypomnieć sobie po co żyje i dlaczego.  Trzeba jednak pamiętać, że starożytni nie używali słowa napominanie we współczesnym znaczeniu; teraz powiedzielibyśmy raczej że to motywowanie.

Tak wiec dalej napominałem (motywowałem) sam siebie:

 „Taki mamy trud jakie mamy możliwości. Są ludzie, którzy mają mniej możliwości, a ich trud wiąże się z podstawowymi aspektami życia. Ty masz ogromne możliwości tu i teraz. Ciesz się, że Twój trud jest w gruncie rzeczy przyjemny i nieporównywalny z milionami osób biedniejszych, niepełnosprawnych, chorych. Ty możesz się również kiedyś mierzyć z takim trudem, więc ciesz się, że Twój obecny trud jest w gruncie rzeczy łatwy. Pamiętaj np. tym co opowiadała ci Ania o spotkaniu w szpital.”

Przypomniałem sobie wtedy o historii mojej koleżanki: Jej dziecko miało operację po której nastąpiły nawracające i wymagające hospitalizacji zapalenia płuc. Gdy leżało ono w szpitalu już trzeci raz, ona, niespokojna o jego zdrowie, po wielu nieprzespanych nocach, mierząc się jednocześnie z piętrzącymi się problemami w pracy, spotkała w szpitalnej kuchni mamę innego dziecka. Chorowało ono na mukowiscydozę.

Mama ta zaczęła jej opowiadać o swoim dziecku (bez narzekania i cierpiętnictwa), o tym jak wygląda ich życie z chorym dzieckiem, jak trudna i uciążliwa jest codzienna pielęgnacja dziecka. Dodatkowo co parę miesięcy obowiązkowy pobyt w szpitalu i świadomość, że pomimo tych starań jej dziecko i tak czekała wczesna śmierć.

Co pomyślała moja znajoma? Zobaczyła właściwą perspektywę swoich problemów. Stwierdziła, że to co ona przeżywa to nic takiego. Jej dziecko wyzdrowieje, a problemy w pracy miną, więc nie ma co narzekać na swój los.

Po tych przemyśleniach i zapisaniu myśli poczułem się lepiej i chętnie zabrałem się do tego, co miałem zaplanowane na ten dzień.

Dlaczego tak się stało?

Otóż zmierzyłem właściwą miarą moje problemy. Wydaje się nam często, że nasze problemy są najważniejsze na świecie,  takie wyjątkowe i największe. Jeśli się im jednak przyjrzymy to zobaczymy, że tak nie jest. Miliony osób mierzą się z problemami większymi od naszych, a często dużo mniej narzekają i są pogodniejsi. Nie chodzi o to żeby cieszyć się z tego, że inni mają gorzej ale, żeby zobaczyć że my nie mamy tak źle, jak nam podpowiada nasze rozbuchane ego.

Czy taki efekt uzyskuje się na zawsze? Nie. Co jakiś czas musisz sobie o tym przypominać. Marek Aureliusz pisał swoje Rozmyślania przez całe życie. Ja swój Niezbędnik Spokojnego Umysłu prowadzę już od 3 lat. Opisuję w nim swoje codzienne zmagania, wątpliwości i analizuję swoje myśli i zachowania.

Prowadzenie Niezbędnika dało mi bardzo duży wgląd w siebie, uspokoiło moje myśli i opanowało lęki. Minęły tygodniowe stany milczenia i wkurzania się na świat:) Dzięki Niezbędnikowi dużo wcześniej zauważam swoje mielenie myśli, sytuacje stresowe i pojawiające się lęki, umiem sobie też dzięki temu z nimi sprawnie poradzić, dlatego prowadzę go regularnie. Do czego i ciebie zachęcam.

O tym, jak zacząć możesz przeczytać w darmowym e-booku

A jeśli już przeczytasz e-book i będziesz chcieć więcej to zapraszamy do wypełnienia ankiety z 1 pytaniem.

Na początku przyszłego roku planujemy przygotować kurs online o tym jak prowadzić taki Niezbędnik, czyli jak nauczyć się zachowywania spokoju, opanowywania swoich myśli i uspokajania emocji. Będzie tam mnóstwo ćwiczeń i wskazówek. Jeśli chcesz mieć wpływ na kształt kursu, tak, byśmy mogli uwzględnić także Twoje potrzeby wypełnij ankietę. To tylko 1 pytanie!

Jacek

Subscribe to our newsletter

FreshMail.pl
 
Aby obejrzeć webinar podaj imię i email
Podane dane są u nas bezpieczne, będziemy wysyłać Ci tylko i wyłącznie naszą ofertę
Zapisanie się na listę oczekujących na kurs 21 kroków do wolności od lęku poprzez podanie adresu email jest dobrowolne, jest jednak wymagane aby uzyskać dostęp do uczestnictwa w webinarze.
Wpisując adres email wyrażasz zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych do celów marketingowych zgodnie z ustawą z dnia 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz.U. nr 133, poz. 883) , a także wyrażasz zgodę na otrzymywanie informacji handlowych środkami komunikacji elektronicznej wysyłanymi przez zespokojem.pl markę firmy Startup Management Jacek Sańko, Os. Kalinowe 5B/9, 62-090 Rokietnica.
Aby obejrzeć webinar podaj imię i email
Podane dane są u nas bezpieczne, będziemy wysyłać Ci tylko i wyłącznie naszą ofertę
Zapisanie się na listę oczekujących na kurs 21 kroków do życia ze spokojem poprzez podanie adresu email jest dobrowolne, jest jednak wymagane aby uzyskać dostęp do uczestnictwa w webinarze.
Wpisując adres email wyrażasz zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych do celów marketingowych zgodnie z ustawą z dnia 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz.U. nr 133, poz. 883) , a także wyrażasz zgodę na otrzymywanie informacji handlowych środkami komunikacji elektronicznej wysyłanymi przez zespokojem.pl markę firmy Startup Management Jacek Sańko, Os. Kalinowe 5B/9, 62-090 Rokietnica.
Zapisz się na nasz newsletter i pobierz materiał ekstra
Podane dane są u nas bezpieczne, będziemy wysyłać Ci tylko i wyłącznie newsletter i naszą ofertę
Zapisanie się na newsletter poprzez podanie adresu email jest dobrowolne, jest jednak wymagane aby pobrać materiał ekstra do postu.
Osoby już zapisane na newsletter również mogą go pobrać wpisując swoje imię i adres e-mail
Zapisz się na nasz newsletter i odblokuj dostęp
Podane dane są u nas bezpieczne, będziemy wysyłać Ci tylko i wyłącznie newsletter i naszą ofertę
Zapisanie się na newsletter poprzez podanie adresu email jest dobrowolne, jest jednak wymagane aby odblokować dostęp do treści.
Jeżeli już jesteś zapisany/a na newsletter podają swoje imię i adres e-mail a system zapamięta Twoje dane.
Aby obejrzeć webinar podaj imię i email
Podane dane są u nas bezpieczne, będziemy wysyłać Ci tylko i wyłącznie naszą ofertę
Zapisanie się na listę oczekujących na kurs 21 kroków do życia ze spokojem poprzez podanie adresu email jest dobrowolne, jest jednak wymagane aby uzyskać dostęp do uczestnictwa w webinarze.
Wpisując adres email wyrażasz zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych do celów marketingowych zgodnie z ustawą z dnia 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz.U. nr 133, poz. 883) , a także wyrażasz zgodę na otrzymywanie informacji handlowych środkami komunikacji elektronicznej wysyłanymi przez zespokojem.pl markę firmy Startup Management Jacek Sańko, Os. Kalinowe 5B/9, 62-090 Rokietnica.
Aby obejrzeć webinar podaj imię i email
Podane dane są u nas bezpieczne, będziemy wysyłać Ci tylko i wyłącznie naszą ofertę
Zapisanie się na listę oczekujących na kurs 21 kroków do życia ze spokojem poprzez podanie adresu email jest dobrowolne, jest jednak wymagane aby uzyskać dostęp do uczestnictwa w webinarze.
Wpisując adres email wyrażasz zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych do celów marketingowych zgodnie z ustawą z dnia 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz.U. nr 133, poz. 883) , a także wyrażasz zgodę na otrzymywanie informacji handlowych środkami komunikacji elektronicznej wysyłanymi przez zespokojem.pl markę firmy Startup Management Jacek Sańko, Os. Kalinowe 5B/9, 62-090 Rokietnica.
Aby obejrzeć webinar podaj imię i email
Podane dane są u nas bezpieczne, będziemy wysyłać Ci tylko i wyłącznie naszą ofertę
Zapisanie się na listę oczekujących na kurs 21 kroków do życia ze spokojem poprzez podanie adresu email jest dobrowolne, jest jednak wymagane aby uzyskać dostęp do uczestnictwa w webinarze.
Wpisując adres email wyrażasz zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych do celów marketingowych zgodnie z ustawą z dnia 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz.U. nr 133, poz. 883) , a także wyrażasz zgodę na otrzymywanie informacji handlowych środkami komunikacji elektronicznej wysyłanymi przez zespokojem.pl markę firmy Startup Management Jacek Sańko, Os. Kalinowe 5B/9, 62-090 Rokietnica.